石川県金沢市ひなた接骨院 鞍月エイム院の高村です。

当院は本日16日祝日も受付行っておりますので肩こり腰痛

むち打ち骨盤矯正だるさなどでお困りの際はお気軽にご連絡ください。

 

暑い日が続きますが皆さん夏バテ大丈夫ですか??

暑さのあまりなんだかカラダの調子が良くないな・・・

食欲もわかない・・・だるいな・・・

 

そんなこと感じている方いませんか??((+_+))

 

 

 

 

 

 

 

 

そもそも 夏バテの原因って何??

 

それは、自律神経の乱れであったり

夜の就寝時の蒸し暑さによりなかなか眠れなかったり・・・

寝不足で体力が落ちてしまったり・・

 

そんなことが原因にあげられます。

 

じゃあ、どうしたら夏バテ予防できるの??

 

 

 

 

 

 

 

 

①こまめに水分をとること

②質の良い睡眠

③食事をしっかりとること

 

え?どういうこと?

詳しく知りたい方へ説明です。

 

 

まず、①水分補給です。

 

 

 

 

 

 

 

 

暑いので冷えた飲み物を一気に飲むの美味しいですよね!

これも立派な水分補給!!・・・と思いきや。

 

 

それ、胃腸が冷えてしまい身体への吸収が悪くなりかえって夏バテの原因となってしまいます。

夏場は冷房の効いた部屋にいる時間が長くなってくると思うのでそういった場合は常温のお飲み物や

暖かいお飲み物を少しずつ飲むことが夏バテの予防にもなりますので、少量をこまめに飲むことをおすすめします。

 

 

 

 

次に、②睡眠です。

 

 

 

 

 

 

 

睡眠の際には適温だと感じる気温、湿度は人それぞれ

個人差がありますが

室温26度、湿度50~60%が理想と言われています。

 

 

冷房の温度が低すぎるのも良くないですが

逆に無理に冷房をつけないで寝るということも身体に負担を与えてしまい夏バテの原因になります。

 

その③食事です。

 

 

 

 

 

 

 

食事の際によく噛むことでも自律神経を整えることもできます。

目安としては一口噛むのに30回程噛むことです。

 

 

そうすることで自律神経に直接働きかけ、

副交感神経の働きを高めて自律神経を整える効果があります。

また多く噛むことで満腹中枢にも刺激され沢山食べることを予防しダイエット効果もあります。

 

またひなた接骨院でも

自律神経を整える治療メニューがありますので

普段自分で意識することが難しい方、プラスアルファで合わせて

良くしたい方

 

一度当院へご相談ください(*^^*)

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